Jak pić wodę?
Są czynności, które nasz organizm wykonuje automatycznie - oddychanie, trawienie, bicie serca. Wydawałoby się, że należy do nich także picie wody, bo przecież jest niezbędne do życia. Nic bardziej mylnego! Co więcej, wielu osobom, regularne nawadnianie sprawia trudność…
Ciało człowieka składa się w 60-70% z wody, nie powinien więc dziwić fakt, że ten składnik jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Istotne jest nie tylko ile płynu przyjmiemy, ale także sposób i czas. Oto złote zasady picia wody:
- Przestrzegaj, aby pić wystarczającą ilość wody w przeliczeniu na swoją masę ciała, przyjmuje się, że dzienne zapotrzebowanie dla osoby dorosłej wynosi ok. 1,5-2,5 l. W Internecie bez trudu znajdziesz kalkulatory, które pozwolą Tobie na obliczenie orientacyjnej ilość płynów, które powinieneś/powinnaś dostarczyć do organizmu w ciągu dnia.
- Pij czy raczej sącz wodę małymi łykami, przez cały dzień. Takie systematyczne picie pozwoli na utrzymanie stabilnego nawodnienia przez cały czas, woda dotrze do komórek. Jeżeli myślisz, że wypicie połowy zalecanej dziennej porcji wody na raz jest dobrym rozwiązaniem, spieszymy z odpowiedzią, że niestety nie. W takim wypadku woda dosłownie „przecieknie” przez organizm, nie tylko nie dotrze do głębszych warstw, zostanie szybko wydalona, co gorsza wypłukując cenne mikro- i makroskładniki.
- Pamiętaj, aby nie dopuścić do stanu, w którym chce się nam pić, to oznaka, że organizm zaczyna się odwadniać.
- Zaleca się, aby zaraz po przebudzeniu wypijać 2 szklanki wody, pomoże to uaktywnić organizm, a przed zaśnięciem szklankę - dzięki temu zmniejszymy ryzyko udaru lub ataku serca. Warto także sięgnąć po szklankę wody, kiedy udajemy się na długą, gorącą kąpiel (na godzinę przed domowym spa).
- Nie tylko woda nawadnia, pamiętaj, że spożywanie warzyw i owoców także jest jak najbardziej wskazane, szczególnie tych, które posiadają jej sporo w swoim składzie (np. arbuz, melon, ogórki).
Wiele osób mówi, że chciałoby wypijać wystarczającą ilość wody, ale nie lubi jej smaku czy raczej braku smaku. W szybki i łatwy sposób można to zmienić. Wystarczy dodać do niej plasterki ulubionych owoców! Sok w nich zawarty nada wodzie nutkę posmaku. A jeżeli masz pod ręką miętę, nie obawiaj się jej użyć. Szczególnie latem. Jej świeżość świetnie się sprawdzi podczas upalnych dni.
A teraz do boju! Szklanki z wodą w dłoń i nawadniajmy organizmy!
