Wyszukane rozwiązania na każdą zgagę

powrót
HOME > PORADY

Jak ćwiczyć wbrew zgadze?

Objawy refluksu nasilają się po intensywnym wysiłku fizycznym. Sprawdź, jaki rodzaj ruchu jest dla ciebie wskazany.

Niektóre ćwiczenia mogą wpływać na występowanie zgagi. Dlatego unikaj dużego wysiłku fizycznego, np. biegania czy aerobiku. Pilnuj także, aby między posiłkiem a treningiem minęło około 3 godzin. Objawy refluksu występują również po częstym lub długotrwałym schylaniu się. Zaprzestań zatem ćwiczeń, które wymagają zginania, leżenia głową w dół lub przyjmowania pozycji do góry nogami. 

Wiadomo jednak, że służy ci umiarkowany ruch. Bez obaw przed zgagą, możesz spacerować, pływać czy jeździć na rowerze. Te formy aktywności  usprawnią i wzmocnią  mięśnie twojej przepony. Pomogą ci także w dążeniu do osiągnięcia i utrzymania prawidłowej masy ciała. 

Pamiętaj, aby nigdy nie lekceważyć dolegliwości występujących w trakcie i po wysiłku. To może być coś więcej niż „zwykła” zgaga. W razie wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem.
 

wróć

Inne porady