Wyszukane rozwiązania na każdą zgagę

powrót
HOME > PORADY

Rozmiar ma znaczenie

Mówimy – rzecz jasna – o rozmiarze posiłków. Zobacz, jak jeść by nie dać szans zgadze.

Być może już wiesz, że odpowiedni sposób odżywiania może złagodzić zgagę i zmniejszyć częstość jej występowania. Pamiętaj, że ważne jest nie tylko co, ale także – ile jesz. Obfite posiłki przeładowują żołądek, co niekorzystnie wpływa na dolny zwieracz przełyku. Ten mięsień ma za zadanie nie dopuszczać do zawracania pokarmu. Kiedy działa nieprawidłowo, treść żołądkowa ponownie trafia do przełyku, a ty odczuwasz dolegliwości. Co robić? Jedz mniej, ale częściej. Żeby ograniczyć porcje, możesz także używać mniejszych talerzy. Swój główny posiłek planuj w ciągu dnia. Nie spożywaj kolacji tuż przed pójściem spać, bo kładzenie się z pełnym żołądkiem to kolejna przyczyna zgagi.

wróć

Inne porady